大半个班学生体育中考拿满分 看看郑州这位体育

2017-09-15 18:44 浏览次数:

大半个班学生体育中考拿满分 看看郑州这位体育老师是如何做到的?| 附训练计划和内容

2017-09-15 17:46 来源:青少年运动与教育 训练计划

原标题:大半个班学生体育中考拿满分 看看郑州这位体育老师是如何做到的?| 附训练计划和内容

中考对于孩子有多重要,每个家长都清楚。在中考中,体育是最特别的一个科目,不存在“学不会”。而且对于考生和家长来说,似乎体育考试丢1分都是不能接受的。

在河南郑州有这样一个班级,在今年的中招考试中,全班69位同学,一半都拿到了满分,而且七成以上的学生,都拿到了68分的好成绩。(注:郑州市中考总分为700分,体育满分为70分)

想知道他们是如何做到的?看看他们班体育老师的训练计划。

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一分也不能少:

体育拿高分,才能挑战心仪高中

郑州枫杨外国语学校2017年毕业的初三(9)班,在今年中考中,全体同学体育满分率50%以上,分数在68分以上的在70%以上,一半以上的同学中考成绩650分以上!

取得这么好的成绩,除了班里学生和老师们的努力,得当的方法肯定也必不可少。

“从我们上了初三开始,班主任郑美玲老师每天都会陪着我们锻炼,我的立定跳远成绩不行,就选了实心球。体育老师兼副班主任白晓亮也一直给我出主意,调整锻炼方案,最终体育考试考了69分。”班里一个学生说。

在白老师看来,中考体育考试只是达标性测试,只要身体情况正常,科学锻炼,取得理想成绩是应该的。

“你在体育上尽自己所能拿到更高的分数,自然就可以在别的科目上预留出更大的空间。相比较语文等科目拿满分,体育应该更容易。”白晓亮说。

“得体育者得中考天下”:

让初三不留遗憾

在刚刚过去的一次班会上,他这样给学生沟通:初三的生活已拉开大幕。对于初三,当下非常流行的一句话是“有一种奋斗,叫初三”,这可能是对初三生活最好的诠释。

“初三意味着紧张和充实,但我想,更多的是成长与收获,同学们通过自己的努力来书写自己的人生。”

“得体育者得中考天下,请拿出你们的激情和毅力,让我看到你们的汗水与拼搏,没有什么不可能,只要你想,一切皆有可能!”

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体育老师兼副班主任白晓亮

白晓亮分享了自己的这个学期的体育训练安排,他说这个学期从9月份开始,到2018年1月份,是这样安排的:

9月份:是跳绳专项训练,要求达到的目标是每个学生必须能够完成200次以上的跳绳。

10月份:是篮球专项训练,学生要求达到的目标是掌握中招体育考试篮球测试的标准和技巧。

11月份:是足球专项训练,目标是掌握足球测试标准及技巧。

12月份:是长跑专项训练,要求学生掌握长跑测试标准及技巧。

1月份:很关键,按照郑州市中招体育改革的时间表,这个月会抽签确定2018年的中招体育考试选考类考试科目。 所以1月份将在抽签明确后进行专项训练,这个月的目标就是抽签确定后根据结果专项训练跳远或实心球。

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技巧:

做好“热身”和“放松”,避免伤病

白晓亮直言:体育训练要注意科学训练,不要盲目进行和盲目加强体育训练强度。在他的班级,体育训练有这样的要求:

首先采用体育委员、学习小组负责制,如果学校没有采取这样的方式,也最好找几个同学一起训练,这样大家可以互相观看、查漏补缺,也会提高训练的趣味度。

其次,学生需要真实记录自己体育训练的全过程,不住校的学生可以由家长辅助,可以再之后的每一次测试中,通过数据客观比对训练情况。

需要提醒考生的是,体育训练贵在坚持,如果经医生诊断确实需要休息,可以暂停训练,如果只是训练引起的筋肉紧张、疲劳等不适,缓解后仍要坚持锻炼。

在训练过程中,不要一人埋头训练,多向同学、老师请教,相互学习在体育训练中起到很大作用,也就是“看别人”和 “别人看”,这样可以相互发现问题。

在日常训练中,学生要做好“热身”和“放松”,这些练习是避免伤病的最好途径。

不同的训练项目,需要不同的热身运动,不过跳绳是一项不错的热身运动,同时可以训练跳绳项目。